Nöbetçi Eczaneler
Oruç tutmanın İslam dininin farzlarından biri olduğunu belirten uzmanlar, Ramazan ayında beslenmeye özellikle dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Uzun süreli açlık sonrasında aşırı yemenin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Lokman Hekim Van Hastanesi Diyetisyeni Funda Budak, oruç tutanların metabolizmalarının yavaşladığını ve buna bağlı kilo alımının kaçınılmaz olabileceğini söyledi.
SAHURUN ÖNEMİ VE DOĞRU BESLENME
Budak, sahurun Ramazan ayında olmazsa olmaz olduğunu belirterek, sahurda hafif bir kahvaltının ideal olduğunu söyledi. Çay, süt, peynir, zeytin, domates, salatalık, ceviz, yumurta ve kepekli ekmek gibi hafif yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, sahursuz oruç tutmanın kan şekeri sorunlarına yol açabileceğini ve açlık hissinin artması nedeniyle iftarda aşırı yeme riskini artırabileceğini vurguladı.
İFTARDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
İftarda birden fazla yemek yemenin sağlık açısından sakıncalı olduğunun altını çizen Budak, iftarın su ve hurma ile açılmasını, ardından bir kase çorba içildikten sonra 15 dakika beklenmesini önerdi. Ana yemekte küçük porsiyonlar halinde ızgara et, sebze yemekleri, pilav ve yoğurt gibi hafif yemeklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, iftar sonrası tatlı olarak sütlaç, güllaç ve puding gibi hafif seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
SAĞLIK DURUMU ÖZEL DURUMLARDA OLUMLU SONUÇLAR YARATIR
Ramazan ayında bazı sağlık problemleri yaşayan bireylerin oruç tutmalarının sağlık açısından risk oluşturabileceği belirtildi. Diyabet, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları gibi rahatsızlıkları olan kişilerin, gebeler ve emziren annelerin oruç tutmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiği ifade edildi.
SU TÜKETİMİNE DİKKAT
Ramazan ayında su kaybını telafi etmek için sahurda ve iftar sonrası bol su içmenin önemine dikkat çekildi. Bu, gün boyu yaşanabilecek dehidrasyonun önüne geçilmesi için kritik bir adım olarak önerildi.